COPING

Já falei aqui muitas vezes dos nossos dias "cinzentos". Dias que podem ser comparados a um dia chuvoso, de céu cinzento e muitas nuvens escuras. Nuvens essas que se equiparam aos nossos pensamentos, que tapam o sol e o bem-estar. Mas essas nuvens acabam por passar, tal como os maus pensamentos. Nós é que decidimos a importância que lhes damos e sim eu sei que isto parece um "ataque", também eu ficava sentida quando me diziam isso, mas é verdade. Nós podemos ficar especados a olhar para as nuvens a perguntar: "porque é que apareceram? Que dia feio? Quando é que vão embora?", o que acaba por deixar as coisas pior, ou então podemos reconhecer que elas lá estão, deixar trazer a chuva necessária e lidar (coping) com o entretanto que se passa desde o momento em que apareceram até ao momento em que vão embora.

Existem muitas maneiras de lidar com dias/momentos destes e cada um temos a nossa maneira. O que eu pretendo é tentar mostrar-vos várias opções que resultam com a maior parte das pessoas ou que resultam comigo e que, esperemos, resulte convosco. Mesmo que não seja um dia mau, que apenas estejamos irritadiços ou stressados, muitas vezes sem motivo aparente, porque isso acontece muito comigo. Nessas alturas, primeiro de tudo, o que eu costumo fazer é isolar-me porque não quero dizer ou fazer algo que possa magoar alguém. E a partir daí posso fazer várias coisas: muitas das vezes desarrumo e arrumo o meu quarto enquanto ouço música porque me ajuda a distrair a ajuda acalmar-me. Ou então ponho-me a ler um livro porque (no meu caso) já sabem que não ouço nada enquanto leio e assim ninguém me incomoda e distraio-me.

No entanto, há dias ou até semanas em que se passa algo mais do que um simples momento de raiva ou um dia de stress. Há dias em que a nossa mente faz de tudo para que acabemos no fundo do poço e que nos deixa sem energia sem nada. O que é que eu faço nesses momentos? Choro. Eu li uma vez que choramos quando a dor que sentimos não consegue ser transformada em palavras, então o nosso corpo tenta acalmá-la da maneira que consegue. Então se eu precisar de chorar choro. Contudo não vou estar sempre a martirizar-me naquele momento então recomponho-me e arranjo maneiras de lidar. Há muitas opções entre elas meditar: pessoalmente nunca consegui dar-me 100% bem com esse método, mas uma meditação de não mais que 5 minutos ajuda. Só para acalmar a mente, sentar, fechar os olhos e tentar estar apenas atenta à respiração. Depois acaba por depender de cada um: às vezes vou cozinhar um docinho; vou para o meu canto confortável a ver séries; jogo alguma coisa no computador; se tiver inspirada faço exercício; leio, danço... o importante é encontrarmos uma maneira de lidar com estes sentimentos para que eles não se apoderem de nós e nos levem a um lugar que depois seja difícil de lá sair.

Numa última instância, espero que esteja tudo bem convosco e com a vossa família, que continuem em segurança, saudáveis e que não percam a esperança no futuro porque melhores dias virão.

"Um passo de cada vez, um dia de cada vez. Teremos sempre o amanhã para tentar outra vez. Afinal de contas, nenhuma tristeza dura para sempre..."